ÔMEGA 3, 6 E 9: CONHEÇA O PODER DESSAS SUBSTÂNCIAS, ESSENCIAIS PARA A SAÚDE!

Os "ômegas" são gorduras boas e trazem diversos benefícios para o organismo

 

O mais famoso deles é o ômega 3, mas você sabia que há também o 6, o 9 e que eles são super importantes para saúde? Pois é! ‘Os ômegas’ são ácidos graxos presentes em óleos vegetais e gorduras animais. Considerados ‘gorduras boas’, eles desempenham papel importante na dieta alimentar. Quer saber mais? Acompanhe abaixo!

Ômega 3

É considerado uma gordura poli-insaturada, fundamental para o organismo. Sua composição conta com EPA – ácido eicosapentaenóico, que tem ação anti-inflamatória e melhora a circulação sanguínea – e DHA – ácido docosahexaenoico, que estimula o cérebro e a memória, além de ser um poderoso antioxidante. Veja quais alimentos possuem ômega 3:

– Peixes de águas profundas e geladas, como sardinha, atum e salmão;
– Semente de linhaça;
– Nozes.

Ômega 6

Mesmo não sendo tão conhecido quanto o anterior, essa gordura também é importante para o metabolismo, já que incentiva o desenvolvimento celular. Assim, é fundamental para o cérebro, pele, músculos e cabelo. Os principais alimentos com ômega 6 são:

– Óleo de soja;
– Óleo de canola;
– Óleo de milho;
– Sementes de gergelim;
– Manteiga de amendoim.

Ômega 9

Rico em lignanas, substâncias que agem de forma semelhante ao estrógeno, é indicado para as mulheres que sofrem com os sintomas da menopausa e TPM. Isso tudo porque amenizam a ansiedade, ondas de calor e irritabilidade. Para quem deseja reduzir algumas medidas, esse componente também reorganiza os depósitos de gorduras no organismo, impedindo que as células adiposas se concentrem na região abdominal. Ficou interessado e quer experimentar? O ômega 9 pode ser encontrado em alimentos como:

– Azeite de oliva;
– Abacate;
– Amêndoas;
– Azeitona;
– Peixes.

Agora que você já sabe todas essas informações, que tal incorporar a alimentação saudável à sua vida? O seu organismo agradece!

 

Fonte:http://www.dermaclub.com.br/noticia/omega-3-6-e-9-conheca-o-poder-dessas-substancias-essenciais-para-a-saude_a2943/1

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *