TABULE DE QUINOA

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Ingredientes:

  • 1 xícara de quinoa em grãos
  • 2 tomates sem pele e sem sementes picados
  • ½ xícara de cheiro verde picado
  • 1 cenouras média ralada
  • 1  pepino japonês picado
  • 1 cebola roxa média picada
  • 1 pimenta vermelha picada (opcional)
  • 1 pimentão verde picado (opcional)
  • Cebolinha a gosto

MOLHO

  • ¼  xícara (chá) de suco de limão tahiti
  • 1 ete de alho picado ou espremido
  • ½ xícara de hortelã picada
  • ½ xícara de Azeite de Oliva extra-virgem
  • Sal e pimental a gosto

 

Modo de preparo:

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SHAKE DE PROTEÍNA, BANANA E LINHAÇA

Um pós-treino completíssimo reforçado com ômega 3, para você recuperar as energias e os músculos saboreando cada gole!

A turma do foco, força e fé sabe o quanto dá fome depois das atividades físicas. E um shake proteico é mais que merecido nessa hora. Afinal, os exercícios esgotam drasticamente seus estoques de glicogênio e proteínas. Só que ao longo do tempo, o bom e velho whey protein começa a ficar sem graça. Pensando nisso ou até mesmo em reforçar o seu café da manhã, apostar nesse shake é perfeito para uma recuperação muscular eficaz.

Seu preparo leva variadas proteínas, além da banana, fonte de carboidratos de rápida absorção. Pra finalizar, farinha de linhaça dourada, rica em fibras e vitaminas do complexo B que também vão otimizar seu pós-treino.

Ingredientes

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